床墊

《種菜女神》將於明（16）日晚間首播，劇中李千娜有許多突破性的演出，與其他演員都是敵對的狀態，她透露獲得角色邀約時，猶豫的點卻是一場全裸泡澡戲，李千娜說：「我個性比較傳統，不太能接受裸露戲。」但因為角色太吸引她，直接豁出去接演。李千娜在劇中，飾演一位在演藝圈的過氣歌手，為了往上爬，不惜勾搭上飾演唱片公司老闆的鄒承恩，被鄒承恩欽點擔任MV女主角，拍攝時鄒承恩劇中太太謝盈萱前來探班，故意設計讓李千娜在眾人面前寬衣拍攝全裸泡澡戲。▲李千娜在劇中被謝盈萱惡整。（圖／歐銻銻娛樂提供）為了讓害怕裸露的李千娜安心，服裝組便準備特製的防走光內衣、封箱膠帶，拍攝時更是清場到只剩導演及攝影師。為了鏡頭上好看，李千娜除了節食外，還搭配瘋狂運動，更說：「這真的是我目前拍過尺度最大的一場戲，印象非常深刻，很謝謝大家給足我安全感。」雖然在劇中，李千娜與謝盈萱每次見面都沒好臉色看，但其實戲外兩人認識很久，對於能夠合作兩人都十分開心。至於謝盈萱在老公鄒承恩面前不斷示弱且溫柔體貼；面對小三李千娜示威，卻冷靜沉著地令人不寒而慄，謝盈萱說：「現實生活中我真的做不到這樣，這根本不是大器，是傻吧！」▲老婆謝盈萱氣勢逼人，李千娜首戰敗退。（圖／歐銻銻娛樂提供）更多 NOWnews 今日新聞報導 韓國瑜「政見抽象表決心」 雞排妹再嗆：這不是幹話嗎？ 54歲張曼玉近照好驚人 老臉拷貝75歲連方瑀

旺報【記者孫曜樟╱綜合報導】大陸90後、00後年輕人旅行，不再把觀光、購物當目的，探索廣闊世界和深度認知自己才是重點。有調查報告顯示，年輕遊客不再曬去過哪些景點，反而對「一地多刷」的興趣更高，喜歡一個地方，就多次重複玩透；90後更追捧度假休閒遊和自由行，「邊走邊訂」成為旅遊消費特色。社交軟體、手機、單眼相機等成為出行必不可少的工具。第一財經商業資料中心聯合阿里飛豬發布的《2018國民旅遊消費新趨勢洞察報告》顯示，年輕遊客對一地多刷的興趣更高，他們更願意深度體驗旅行目的地。年輕的90後對於「玩透」的追求比80後強烈，透過多次遊玩，可以更深度地探索喜愛的目的地。社交軟體不可少出境遊一地多刷的遊客數量增長迅速，達到了近3位數的增速。80%的受訪者表示去過港澳台、新馬泰、日韓這幾個目的地，其中，香港、日本、韓國三個目的地的重遊率最高。3年間，半數以上的遊客來往於這些目的地達到2次以上。90後的年輕遊客大多個性獨立、適應力強，認為旅行是探索廣闊世界和更深度認知自己的絕好機會。他們出遊目的更傾向於滿足自身興趣愛好，因此，基於個人興趣的旅行形式日漸流行，以探索美食、藝術人文為目的的旅行受到年輕遊客的青睞。途牛旅遊網的調查顯示，90後生活條件相對優越，他們對旅遊體驗有著更高的要求，度假休閒遊和自由行受到他們的追捧，「邊走邊訂」成為其出遊消費中的一大特色。此外，微信等社交軟體、抖音等短視頻APP以及手機、單眼相機等成為其出遊過程中必不可少的工具，基於社交和分享的旅行更容易讓他們獲得認同感。偏好體驗度高活動據攜程旅遊網統計，90後熱衷於參與度體驗度高的項目活動，比如去影視基地拍攝體驗、飛行基地體驗滑翔機熱氣球等。他們不在乎遊玩的景點有多少，旅行需求單的關鍵字是開心、好玩、有趣、有格調、走心和創新等。《2018國民旅遊消費新趨勢洞察報告》顯示，年輕人的出行日益頻繁，境內與境外每年出行3次及以上的人群比例顯著增長，尤其是90後和95後的年輕群體，旅行不再是奢侈品，而成為生活的必需品。旅行即生活，人生處處是旅行。

棲息環境七縣市候選人 僅12位簽署 2018年11月15日 上稿編輯： 陳文姿 環境資訊中心記者 陳文姿報導九合一選舉在即，未來的縣市長願意為瀕臨滅絕的台灣白海豚、石虎努力嗎？在環團與學界邀請下，這二種動物棲息所在的七縣市，共12位縣市長參選人簽下「白海豚、石虎保育運動宣言」，承諾當選後推動保育政策。「石虎白海豚也要投票」連署活動由屏東科技大學野生動物保育研究所、台灣蠻野心足生態協會、台灣媽祖魚保育聯盟發起。主辦單位呼籲，動物保育與地方發展可以雙贏。地方政府可以訂定保育自治條例，或循各種方式加強創造友善環境，讓瀕臨絕種動物數量止跌、回升進而脫困。現任縣市長候選人大多保守  嘉義空白「石虎白海豚也要投票」對象是出現白海豚或石虎的地方縣市參選人。在縣市長部分，主辦單位聯絡22位參選人，僅12位同意簽署，分別是：苗栗：徐定禎（無）、徐耀昌（國民黨）台中：林佳龍（民進黨）南投：林明溱（國民黨）彰化：白雅燦（無）雲林：王麗萍（無）、張麗善（國民黨）嘉義：無台南：林義豐（無） 許忠信（無）、高思博（國民黨）、蘇煥智（無）、黃偉哲（民進黨）宣言內容為：「本人承諾當選後願意支持、通過台灣白海豚與石虎的保育 相關法案，擬定具體政策，進而推動落實保育政策之施行，讓台灣白海豚與石 虎脫離瀕臨滅絕的困境，並協助爭取農漁村地方創生預算，以創造農漁村發展與生態保育雙贏的機會。」中央缺瀕絕物種專法  地方作法須創新屏科大野保所裴家騏指出，他並不樂見保育行動衝擊到地方居民；然而這是全球都正在面的問題，並發展出保育與地方共創多贏的做法，這並非不可能。媽祖魚保育聯盟理事長陳秉亨舉例，台中花博因石虎保育，而成為全球第一個因保育生態獲得「世界」冠名的花博。此外，石虎也是地方創生、行銷很好的素材。保育不會是負擔，而是地方的機會。台中、苗栗都曾提出「石虎保育自治條例」（草案），但雙雙遭議會退回，關懷生命協會專員林韋任對此表示遺憾，希望新任縣市長找到改善的方法，持續推動。裴家騏指出，多數國家都有《瀕臨絕種物種法》，但台灣只有《野生動物保育法》，保護程度非常不足。現階段如果有「保育自治條例」會更好，即便無法通過，地方仍能有所作為。他以石虎為例，慣行農法威脅很大，地方政府可以鼓勵環境友善、無毒的農法。而白海豚生存受刺網影響很大，漁法的改善也還有空間。台灣蠻野心足生態協會理事長文魯彬則指出，保育常受地方利益結構左右，地方首長可以從推動資訊公開著手。林韋任也以上週數百隻禽鳥死亡的毒鳥事件說明不當農法對動物的傷害，他希望當選人可以給民眾、野生動物好的生存環境。2018 年縣市大選，白海豚、石虎保育運動宣言

高麗菜盛產，幾個銅板就能享受高麗菜甜美的好滋味！高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，高麗菜是很好的食材之一，不僅滋味甘甜，且具有多種維生素、礦物質與豐富的膳食纖維，更有多種抗氧化成分，適量食用有益健康。跟著健談圖文認識高麗菜的營養價值。 高麗菜的料理變化多元，可生食、清炒、川燙，皆有不同風味，且高麗菜富含多種營養成分，包括維生素B、C，鈣、磷、鉀、鐵與維生素K等多種微量元素，同時含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動、改善便祕。 其中，高麗菜的膳食纖維豐富，煮熟的高麗菜一碗約含有1.5至2克的膳食纖維，不僅可增加飽足感，且可促進腸胃蠕動、改善便祕問題。 此外，紫色高麗菜中也含有花青素，可促進眼睛視紫質的生長，並可以穩定眼部的微血管，增加眼部微血管的循環，有助維護眼睛黃斑部的健康，保持良好視力。 令人意外的是，高麗菜也含有豐富的鈣、磷、鉀、鐵、維生素K等多種微量元素，尤其維生素K與鈣質相輔相成，有助維持骨骼健康。 除了上述營養價值外，高麗菜中也含有許多抗氧化的營養成分，如異硫氰酸鹽 (isothiocyanate) 可降低致癌物的毒性，再將致癌物代謝出體外；蘿蔔硫素 (surforaphane) 有解毒之效，可增強體內酵素的解毒力，以減輕毒素對身體的傷害。 吲哚(indole)成分可改變雌激素代謝後產物成為無害物質、降低致癌物毒性，也有助於降低乳癌發生的風險；硫代配糖體則有助清除體內自由基，減少罹癌機率。 廖嘉音營養師提醒，即便高麗菜的營養價值高，但仍建議日常應適量食用，勿過量食用；尤其腸胃功能不佳者過量食用容易引發脹氣不舒服。此外，不同種類的蔬果都有不同的營養價值，應多樣化攝取不可偏廢，如此才更有助維持健康。 專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師延伸閱讀■  芹菜的營養價值

全球經濟減緩正洶湧襲來，明年美國恐亦難倖免。根據週三公布的數據顯示，德國與日本經濟於第三季均告下滑，與美國的再度強勁成長，形成強烈對比。在中國，亦有跡象顯示經濟情況正在惡化。經濟表現疲弱的理由，不一而足。經濟學家相信，德國與日本經濟可望很快復甦，避免經濟衰退。然而，世界許多大型經濟體仍將面臨挑戰。在中國 -- 世界第二大經濟體，週三的數據透露，消費成長轉弱，信心下降，且貸款成長令人失望。經濟學家預期，中國政府將會強化振興措施，以抵銷與美國進行貿易戰的衝擊。野村投資銀行分析師 Ting Lu 在發布的研究報告中寫道：「我們相信更糟的情況還在後頭，進入 2019 年，世界經濟減緩的速度可能更快。」儘管展望德國與日本經濟將於年底前反彈，然而 2019 年的全球經濟仍將轉弱。國際貨幣基金 (IMF) 預期，2019 年全球經濟成長將由今年的 2.9%，下滑至 2.5%。全球展望的風險包括貿易戰與美國升息對新興市場的衝擊。義大利在政府支出問題上，與歐盟之間陷入僵局，也可能在歐洲引發另一場危機。資本經濟公司首席經濟學家 Andrew Kenningham 說：「我們不認為會發生金融危機，但明年經濟仍可能大幅減緩。我們認為 IMF 還太過樂觀。」由於減稅效益消退，美國經濟明年亦可能下滑。「我們認為美國經濟將大幅減緩，」Kenningham 說。「因為財政振興指施，只屬暫時，而且 Fed 還將進一步升息。」

台電明潭發電廠為結合社會資源，善盡社會責任，分享誠信、關懷、服務、成長之經營理念，具體落實「扎根教育計畫」轉型、策略會議紀錄—推動地方鄉土教學，藉由「羽毛球比賽活動」喚起水里鄉各國小對體育的推動熱忱，並培養愛讀書、愛運動的風氣。本次比賽共有8隊約有100位師生參與此活動，其中一隊由各校校長組成與明潭發電廠同仁友誼賽，活動首先由明潭發電廠廠長李彥群致詞揭開序幕，除宣導台電之節約能源減碳愛地球及重視環保議題外，並鼓勵學子要德智體群兼備，運動不忘讀書，讀書不忘運動。明潭電廠扎根教育計畫，舉辦水里鄉羽毛球比賽，該廠廠長李彥群致詞揭開序幕。活動過程中各個同學卯足勁參與比賽，雖是小型比賽但明潭電廠亦採中華民國羽毛球協會之最新規則辦理。明潭發電廠員工和水里鄉國小學生一起參與羽毛球賽活動。競賽中加油聲此起彼落，經一番激烈廝殺後，終於產生前3名，由永興國小榮獲第1名、水里國小A隊第2名、民和國小隊第3名。國小校長組隊和台電明潭電廠同仁友誼賽。閉幕典禮由電廠兩位副廠長頒發獎盃及獎品給各小朋友，並留下最美好的歷史鏡頭，活動結束師生們表示，期盼每年均能舉辦這項有意義的比賽活動。更多新聞推薦● 我國與馬紹爾群島共和國國民相互免簽證 11/19正式上路

（中央社記者李晉緯台北15日電）美國職棒大聯盟紐約大都會王牌迪格隆（Jacob deGrom）今年投出28場優質先發，卻因隊友火力不幫忙，讓他「悲情」拿下10勝，但他仍獲國聯賽揚獎，成為單季最少勝的賽揚獎得主。迪格隆本季出賽32場都是先發，其中有28場優質先發，投217局送出269次三振，僅46次四壞球保送，被打10支全壘打在內的152支安打，丟掉48分中，有41分自責分，防禦率僅1.70，但常因未獲隊友火力支援，因此只有10勝9敗戰績。這次的賽揚獎（NL Cy Young）投票中，迪格隆拿下30張第一名選票中的29張，總分207分力壓今年締造單季300次三振里程碑、拿下18勝的華盛頓國民隊強投薛哲（Max Scherzer），獲得今年國聯賽揚獎。迪格隆今年只拿下10勝，成為史上單季勝場數最少的賽揚獎得主，在此之前，單季勝場數最少的賽揚獎得主，在獲獎當年都拿下13勝，分別是1981年洛杉磯道奇隊的瓦倫祖拉（Fernando Valenzuela）、2010年西雅圖水手隊耶南德茲（Felix Hernandez）。編輯：張芷瑄）1071115更多追蹤報導史奈爾、迪葛隆獲賽揚獎 打破兩項紀錄甲斐拓也雙安雙打點 日本4勝大聯盟賢振接受1790萬報價合約 續留道奇2年滿33歲 柳田悠岐挑戰大聯盟？擊敗紅襪柯拉 梅爾文獲最佳教頭今日最夯新聞流量前3名「夜襲」嗨翻高捷 教授開罵蔡英文：有人想要台灣人害怕糗！政見發表會 竟沒半個聽眾

工商時報【傅沁怡】除了傳統三節、中國和西洋情人節、白色情人節、耶誕節、感恩節、萬聖節，到現在所謂1111光棍╱購物節，各式誘惑消費者購物的節日愈來愈多，如果再加上百貨周年慶、感恩季，可以說通路針對購物打折促銷已是常態，反而一年到頭沒打折的日子還比較稀奇。但在這麼多琳瑯滿目的節日攻勢下，大家還是一而再、再而三的掏卡消費購物，原因何在？與其說是價格誘因，不如說是羊群效應使然，很多人是看到大家搶就跟著搶、看到別人排也跟著排。換言之，各式節日包裝下，產物就是消費者非理性或過度消費。當然，不能一竿子打翻一船人。很多消費者確實透過各式購物節撿到便宜，但能搶到兩折價購買手機或是1,111元買家電的人，畢竟和中樂透一樣少；會把必要消費累積到購物節時用最佳價格購入，通常也和股票應該低買高賣一樣是個「理論」。購物者基本上和投資人一樣，分理性和不理性兩種，理性的購物者如同紀律投資人，購物的依歸在於是否對商品有需求，也不太容易受到價格和折扣影響；至於看到打折或限時價會「衝」的，多數就是非理性購物族，相關消費自然也多是非必要的多餘消費。對消費者來說，用較便宜的價格買進產品，好像是賺到了，可是回過頭來看，如果這筆消費原本是不必要的、只是因為行銷手法而增加消費，也就是省下10元但多花100，聽起來也未必真的划算。再說店家好了，用小折扣就可以帶進更多營業額和生意，感覺很威，可是有兩件事情也值得深思，一個是依國外經驗，每年在黑色星期五銷售熱潮過後，也會出現許多後悔衝動消費而生的退貨潮。對於店家而言，處理退貨的人力和成本其實很高，在消費者保護意識愈來愈抬頭的當下，到底應鼓勵客戶聰明消費還是衝動消費，業者可能也要權衡和學習。最後則是金融業者，在各式購物節中似乎都是穩賺不賠的贏家，但在分期、回饋的背後，是否忽略壞帳增加風險，似乎也該好好想一下。狂歡是一時的，購物節五光十色的宣傳下，節制、有效和精準的消費，遠比排隊卡位結帳速度重要，也才能在收到帳單時，還一直開心到最後。

編按：新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼醫師邀請自己在台大醫科的學弟張翰元醫師，分享減肥的心路歷程，長期外食、沒有運動、天天2杯手搖飲料，醫師如何靠正確選擇食物、培養運動習慣，一路狂甩24公斤？以下看張翰元醫師的經驗分享。 【早安健康／張翰元醫師、蔡明劼醫師】肥宅變型男：張翰元醫師的瘦身之路 我是張翰元醫師，是蔡醫師台大醫科的學弟，應學長的邀請來寫一篇我從兩年前105公斤，一路慢慢減重減脂到現在81公斤的心得分享。先聲明一下，這篇文章沒有肥宅變身六塊肌猛男之類的養眼內容，只有一個平凡人最真實的、追尋健康的故事。 我的身高175公分，當完兵的時候體重是88公斤。在接受住院醫師訓練時，我是走內科，又恰逢民國100年的一般醫學教育改制，導致當年的住院醫師人數減半，工作量因此劇增。到完成五年內科住院醫師訓練時，猜猜我的體重是多少？沒錯就是105公斤，體重整整上升了17公斤，我相信那些應該都是脂肪不是肌肉（泣）。 ▼張瀚元醫師最胖時體重飆到105公斤。 即使自己身為醫師，知道肥胖對健康來說是很大的負擔，但自己還是逃脫不了這個魔障，原因一方面是在醫院值班時常日夜顛倒，另一方面是為求方便長期都吃外食，而且缺乏正確選擇食物的觀念。在通過腎臟專科考試後，從繁重的醫院值班生活解脫，也沒有了考證照的壓力，我終於開始規劃自己的減重。 沒有運動習慣，那就從有氧開始 最剛開始的一年，完全憑著自己的胡搞瞎搞、誤打誤撞減了幾公斤。一開始重要的是把已經15年沒有運動的身體，先設法讓他動起來，並且適應規律的運動。礙於當時胖到連走路走快點都會喘到快斷氣的情況下，我買了台便宜的跑步機（網購六千元最陽春款機型帶有點斜坡），放在自己的寢室內，每天晚上固定邊看自己喜歡的電視節目，邊在上面快走。 從最初每小時3公里的時速只能持續5分鐘（你沒看錯），到慢慢增加強度跟時間，幾個月後可以把時速調到6公里維持快走一小時。這邊要插播一下，後來我看蔡醫師網誌發現也有介紹同樣的方法，那時真的讓我覺得非常驚喜，因為我就是用這方法在第一年培養出自己的運動習慣。 對了我要強調，那時我沒有很刻意要求每天都一樣的訓練量，有時工作太累就速度放慢，時間還是維持在至少20分鐘以上，但就是不要間斷，不讓自己的決心失敗。 另外一方面，當然還要搭配飲食上的略為改變。以前體重跟氣球一樣直線上升時，我就把含糖飲料從每杯全糖改成7分糖，後來又再降到半糖，一年之內我已經努力改成3分糖，並且從每天喝兩杯變成只喝一杯甚至不喝。 食物的種類也從以前醫院病房最喜歡訂的炒飯、炒麵、乾麵類，改成外食時避開這些高油食物，然後培養吃生菜沙拉的習慣（雖然剛開始要加千島醬或是凱薩醬才吃得下），睡眠方面也盡量保持規則睡眠不熬夜，每晚睡足八小時。 尋求突破，踏上重量訓練之路 我很順利地在第一年瘦了17公斤下來，體重回到退伍那時的88公斤。這段時間雖然相對有瘦，但胖子總是不喜歡拍照，所以一樣沒甚麼照片存世。可惜後半年因為回去玩魔獸世界時常熬夜，外加沒能維持運動的情況下，體重又有部分回升。 該感謝魔獸世界七版末期太過無聊？半年後我就戒除遊戲不再熬夜，回復到以往的運動跟飲食，不過體重很明顯停滯沒再下降，於是我開始注意那些健身房廣告跟網路上的重訓心得分享（比如PTT Musclebeach板）。結果運氣蠻好的，2018年1月我就在住家附近找到一家小型健身房，也請了私人教練，一路練到現在9月，保持每週2～3次的頻率持續鍛鍊。 醫師的正確減肥心路歷程，下一頁繼續與您分享！ 我忘不了第一次重訓練空手深蹲45下，當天晚上雙腿痠痛到我整晚失眠，後面兩天走路都掰咖的情形（編按：還好沒搞到橫紋肌溶解洗腎，不然就可以去自己的診所洗了）。跟教練討論並且看網路文章才知道，以前沒重訓經驗的人，遇到這種情況要花上三個月左右來適應！ 所以我調整自己心態，一開始進展很慢沒關係，只求穩紮穩打，先養成上健身房的習慣，身體如果有不適就跟教練討論。果然撐過前三個月，訓練後就不再有那種深深的疲勞感，連肌肉的痠痛也變成是種很舒服的感覺。 重訓並非萬靈丹，仍需配合飲食調整 不過在重訓第一個月後體重居然增加到91公斤，推測原因是當時練完太疲勞，接下來兩天反而會吃更多。這時因為有在追蹤蔡醫師的粉專和網誌，剛好蔡醫師又是我的學長，很自然地就向學長請教飲食問題，在今年初我已經將外賣的飲料從三分糖改成無糖、儘量避開油炸食物、多油的料理。 在學會計算自己的TDEE 後，我設定（TDEE-500大卡）當成每日飲食目標，並且開始使用學長推薦的Myfitnesspal這個手機App來記錄自己的飲食，這時候我開始習慣吃東西前先Google各種的熱量表來參考，選擇高蛋白、低脂、低精緻糖類的原型食物。自己也買了個電子鍋來準備減脂餐，雖然沒辦法每天都吃，不過能自己煮就盡量自己煮。 這邊要提到我以前的盲點：早餐！傳統早餐店的鐵板麵、漢堡、蛋餅等等都是我的最愛，但也是滿滿的熱量陷阱。好在蔡醫師曾經在網誌上寫過早餐文，我重新調整自己的早餐，現在大多是以無糖豆漿加上茶葉蛋跟超商雞肉三明治之類的組合為主。 減肥不只是為外型，更是為了健康 後來我體重又慢慢下降到現在的81公斤，最近的照片臉明顯瘦很多，周遭的人都能看出變化，連洗腎診所的護理師都問我怎麼減肥！雖然重訓後開始有微微的腹肌浮現，不過因為以前太愛喝含糖飲料，目前內臟脂肪仍高達12％、小腹也還沒消掉，就不拍出來獻醜了（身材沒有像學長那麼猛）。將來如果我體態更好看了，一定會來分享照片。 ▼醫師的瘦身成果：減肥後醫師從105公斤瘦到81公斤，腰圍也明顯小了不少。 肥胖的確是種病，是不良生活習慣養出來的疾病。在這個肥胖、三高、代謝症候群、肌少症等等疾病日漸普及的年代，政府在預防醫學上的作為非常有限，真的只能靠醫師、營養師們來大力宣導，改善亞洲肥胖率最高的台灣民眾的健康 。 藉由每次一點一點的改變生活習慣：調整運動強度、調整飲食口味，我戒除了對含糖飲料的上癮（我現在都不敢相信以前怎麼能喝那麼甜的東西）、選擇對身體有益的食物種類 。我從頭到尾只採用均衡飲食，並且注重蛋白質攝取（吃到健身建議的量，每日每公斤1.5～2公克），沒用過生酮，也沒用過低碳或是斷食等等方式。 我覺得減肥千萬不要求快，重點在於取得正確的知識跟認知後，身體力行地去培養出健康的飲食跟運動習慣，自然就會有成果。這段時間我獲得的不但是自己的健康，也是能傳給自己家人的健康觀念，以及成就一個目標後獲得的信心。給所有想努力維持身材和保持健康的人共勉。 《蔡醫師補充：翰元真的很講義氣！蔡醫師自己的網誌目前處於停產狀態，只有生小孩方面挺多產的（無誤），臨時向翰元邀稿他便一口答應，而且只用一個週日就把文章寫出來了，不愧是做事嚴謹、單身未婚 的腎臟科醫師呀！ 回到主題，醫師們總是在宣導健康概念，但醫師自己就比較健康嗎？那倒未必！在不良生活習慣的長期摧殘之下，很多醫師自己也是三高纏身、身材嚴重走鐘。幸好翰元能夠及早醒悟，找我討論飲食、找健身教練重訓、搞清楚正確的瘦身方式，然後「做」就對了！祝各位都能像翰元醫師一樣健康瘦身。》 【延伸閱讀】 作者簡介：蔡明劼，新陳代謝內分泌專科醫師、高雄市陳顯明診所副院長。分享正確飲食和運動知識，歡迎和蔡明劼醫師一起不吃藥，不捱餓，用健康的方式瘦身。

9nong/ shutterstock每日健康／綜合編譯 林宏軒為什麼常常睡一覺起來後，手腳常會感覺麻木，尤其趴睡後更是明顯，你一定覺得疑惑，趴睡只有壓手沒有壓腳，為什麼腳也會麻。這種感覺的醫學術語是感覺異常。些是良性的，有些則需要治療。 手臂可以感覺好像在白天或晚上的任何時候麻木。如果一個人經常在晚上經歷這種感覺，一些特定的潛在問題可能是負責任的。根據權威醫學網站《 medicalnewstoday》分析了可能導致手臂在夜間入睡導致麻木感的原因，如何預防感覺以及可用的治療方法。什麼是感覺異常？美國國家神經疾病和中風研究所（National Institute of Neurological Disorders and Stroke in the United States ）將感覺異常描述為「灼燒或刺痛感」，最常見於四肢，手和腳。人們也傾向於將感覺異常描述為針刺、或麻木的感覺。感覺異常可以隨時發生，沒有任何警告。雖然感覺可能不舒服，但通常是無痛的。 手臂在夜間麻木的原因大多數人偶爾會經歷感覺異常的短暫發作。通常，一個人的姿勢就是原因。例如，手臂可能會麻痺，是因為一個人躺在一種對肢體神經施加壓力的姿勢。位置性感覺異常的病例是無害的，並且通常在神經處於持續壓力下時發生。一個人改變姿勢後，感覺異常就會消失。 以下醫療問題也可能導致手臂感覺異常：腕隧道症候群腕隧道症候群很常見。當涉及重複手指運動的活動（如打字或彈鋼琴）對正中神經施加過大壓力時，就會發生這種情況。這個神經沿著手臂的長度延伸並通過手腕進入手中。 腕隧道症候群可導致手臂和手部疼痛和麻木，但最初的症狀之一是在晚上更頻繁地發生在手和手腕上的感覺異常。根據克利夫蘭診所的說法，症狀很可能在晚上發生，因為人們經常睡覺時手腕彎曲。 糖尿病糖尿病患者有神經損傷的風險，這種並發症的醫學術語是糖尿病神經病變。當血液中高含量的糖和脂肪隨時間損傷神經末梢時，就會發生這種情況。糖尿病性神經病通常會導致腳和腿麻木和刺痛，但它也會影響手臂和手。 維生素B缺乏症維生素B缺乏會導致各種問題，包括四肢缺血和刺痛。很容易將這種麻刺感誤認為手臂麻木。有維生素B缺乏風險的人包括： 素食主義者和素食主義者、50歲以上的成年人、患有某些消化系統疾病的人，如乳糜瀉或發炎性腸病（IBD） 周圍神經病變的其他原因周圍神經病變是影響四肢的神經損傷。糖尿病神經病變是一種類型。然而，許多其他因素可能導致神經損傷，導致手臂，手，腿或腳的麻木覺。酒精中毒、自體免疫性疾病、某些藥物，如化療藥物、骨髓疾病、感染，包括萊姆病和愛滋病毒、壓迫某些神經的腫瘤、多發性硬化症根據美國國家多發性硬化症協會的報告，麻木和刺痛往往是人們經歷的第一個症狀。 中風中風和短暫性腦缺血發作可引起手臂麻木和刺痛。當一些東西暫時阻止血液流向大腦時，會發生短暫性腦缺血發作。美國心臟協會認為這些襲擊是「警告性中風」。中風和短暫性腦缺血發作可以影響神經的功能，它們可以引起感覺的變化，包括手臂或腿部的感覺異常，以及麻木或疼痛的感覺增強。 預防有可能防止夜間導致手臂感覺異常的問題。例如，一個人可以從學習在限制較少的位置睡覺中受益。如果一個人有腕隧道症候群的風險，可能需要佩戴支架或做運動。 如果維生素B缺乏引起手臂入睡的感覺，醫生可以開處方補充劑或建議改變飲食。 延伸閱讀： 為什麼生酮飲食反而不健康？長庚醫師告訴你為什麼 參考資料： medicalnewstoday